Как справиться с бессонницей

Как справиться с бессонницей

Многие люди страдают от беспокойного сна и не могут полноценно выспаться, все это негативно влияет на человека сказывается на карьере, и на личной жизни. Узнайте как избавиться от бессонницы народными способами.

Правила здорового сна

Способность быстро засыпать и хорошо высыпаться за 7-8 часов сна — признак полноценного здоровья и отсутствия проблем. Бессонница — первый сигнал к тому, чтобы посетить лечащего врача и провести психологическое обследование. Кроме того, хороший сон — результат соблюдения правильного распорядка дня, и избавиться от бессоницы вам помогут следующие рекомендации:

  • для хорошего и полноценного сна не подходит мягкая кровать, избавьтесь от перин и замените их на жесткий ортопедический матрац. С точки зрения йоги спальное место должно быть сколочено из досок;
  • мастера фэн-шуй рекомендуют спать головой на север, а ногами на юг. Такое расположение благоприятно отразится на сне и позволит вам отдохнуть, ведь оно гармонирует с биополем Земли;
  • помещение обязательно должно быть проветрено, а окно в спальне всегда должно быть приоткрыто. Зачастую именно духота не позволяет человеку нормально выспаться;
  • в комнате должно быть темно, если вы боитесь темноты, то постарайтесь перебороть страх и не прибегать к ночникам и светильникам;
  • нельзя засыпать под телевизор, свет от экрана и радио волны заставляют человека бороться со сном, что никак не способствует избавлению от бессонницы;
  • при проблемах с храпом или дыхательными путями откажитесь от подушки, это улучшит кровообращение, приведет давление в норму;
  • ложитесь спать всегда в одно и тоже время, самые подходящие часы с 10 до 11 вечера.

pic

Народные средства от бессоницы

Справиться с недугом поможет отвар из трав. Для него вам понадобится 30 грамм перечной мяты, 50 грамм сухого пустырника, и по 20 грамм корневищ валерианы и шишек хмеля. Измельчите травяной сбор, смешайте его в кастрюле и 0,5 литром кипятка, после чего варите на медленном огне в течение 15 минут.

Отвар следует процедить и разбавить водой по вкусу. Пить лечебное средство нужно каждый день перед едой.

Если бессонница сопровождается головной болью и чувством тревоги, вам поможет первоцвет. Рецепт простой: 3 столовые ложки измельченного растения залейте 300 миллилитрами кипятка. Настаивайте ровно час. Процеженный настой нужно пить небольшими дозами в течение дня.

Для хорошего сна, перед тем как лечь в кровать попробуйте выпить теплое молоко с пряностями и медом. В стакан топленого молока добавьте немного корицы, гвоздики и кордамон. После этого подогрейте молоко и добавьте мед. Это средство поможет хорошо выспаться, а на следующий день вы почувствуйте бодрость и прилив жизненных сил.

Народная медицина и простые советы специалистов помогут вернуть здоровый сон и бодрость духа, при этом чтобы справиться с бессонницей вам не придется прибегать к фармацевтическим средствам, которые зачастую имеют сильные побочные эффекты. Берегите себя и свое здоровье и не забывайте нажимать на кнопки и

10.08.2015 01:20

Лучшее сегодня:

Гороскоп на неделю с 27 мая по 2 июня 2019 года Гороскоп на неделю с 27 мая по 2 июня 2019 года

Звезды постоянно меняют свое настроение, поэтому важно учитывать мнение астрологов относительно каждой недели. Советы экспертов ...

Лунный день сегодня 25 мая 2019 года Лунный день сегодня 25 мая 2019 года

Субботний день 25 мая — отличное время для того, чтобы заняться насущными делами и исполнить ...

Финансовый гороскоп на неделю с 27 мая по 2 июня 2019 года Финансовый гороскоп на неделю с 27 мая по 2 июня 2019 года

Без денег никуда в нашем мире. Их нужно уметь не только зарабатывать, но и рационально ...