Чтобы оставаться здоровыми и успешными без сложных обрядов и ритуалов, воспользуйтесь учением Цигун. Упражнения по системе Цигун помогут вам обрести внутреннее равновесие и успех. С ними жизнь станет гармоничнее и счастливее.

Многие слышали про дыхательную гимнастику и почти все знают, что для поддержания формы необходимо помнить о физических нагрузках. Методика Цигун взяла свое начало из Китая. Мудрые монахи совместили дыхательные и физические упражнения и объединили все в одну методику. Свое название Цигун получил от слова «ци», что в переводе с китайского означает «воздух».

В данном случае «ци» символизирует не только воздух в том значении, о котором мы привыкли думать, но еще выступает в качестве энергии, циркулирующей по нашему телу. По сути, Цигун — это учение о том, как усовершенствовать свое тело и душу, привести их к гармонии с помощью пробуждения энергии в своем организме. Именно комплекс из дыхательных и физических упражнений помогает пробуждать нашу энергию и развивать ее.

Как это работает

Не стоит сразу бросаться в омут с головой и пытаться выполнить самый сложный комплекс упражнений: для неподготовленного человека это может оказаться непосильной задачей. В интернете представлено большое количество упражнений Цигун как для новичков, так и для более продвинутого уровня.

Благодаря специальному способу дыхания и определенным движениям происходит активация необходимых точек в теле. Организм начинает постепенно энергетически очищаться, из-за чего и происходит омоложение. Преимущества данной методики в том, что не нужно применять какие-либо диеты для похудения и снижения веса — при регулярных занятиях все происходит само собой. Вы можете самостоятельно регулировать нагрузку и прислушиваться к своему телу, а не к инструктору в тренажерном зале, который выжимает из вас последние соки. Вам нет необходимости заниматься долгими часами каждый день. Достаточно выбрать для себя пару упражнений и уделять всего по нескольку минут по вечерам. К тому же, режим занятий вы можете выбрать сами. Это могут быть ежедневные занятия, либо только раз или два раза в неделю. Главное — соблюдать регулярность.

Добавляя дыхательные упражнения к физическим, можно восстановить и свою нервную систему. Когда напряжение уходит, жизненная сила свободно начинает поступать к вашим клеткам.

Применяя Цигун, вы становитесь более дисциплинированными, повышается ваша мозговая активность, начинают проявляться творческие способности, и приходит успех в делах. Вы перестаете суетиться и переживать по пустякам, и каким-то волшебным образом появляется больше свободного времени. Вы становитесь более открытыми для общения, и люди начинают тянуться к вам.

С чего нужно начать

Ниже приведено самое базовое упражнение — на дыхание. Несмотря на его простоту, оно универсально. Во-первых, это упражнение поможет вам понять, готовы ли вы впустить Цигун в свою жизнь и начать совершенствоваться. Во-вторых, вы удивитесь, насколько мощный поток энергии содержится в вас самих. Вы сможете прочувствовать его как физически, так и ощутить его влияние на успех вашей жизни.

Дыхательное упражнение Цигун для начинающих:

• Встаньте прямо и приведите свои мысли в порядок.
• Вытяните руки перед собой таким образом, чтобы ладони смотрели друг на друга, но не соприкасались.
• Сделайте вдох. Вдох должен быть резким, но при этом глубоким, на сколько это возможно.
• Во время вдоха поднимите руки вверх, так чтобы они чуть-чуть заходили за голову и немного прогнитесь в шее.
• Затем опустите руки на уровень пупка одновременно делая выдох. Ноги при выдохе должны немного сгибаться.

Данное упражнение необходимо повторить 10 раз. Не пытайтесь сразу сделать больше подходов. Если вы почувствовали головокружение или тошноту, следует остановиться. Отметьте для себя, сколько раз вы сможете проделать это упражнение, не испытывая дискомфорта, и остановитесь на этом количестве. Через неделю можно увеличить количество повторений на один-два раза.

На что нужно обратить внимание при выполнении упражнения

Во время вдоха многие пытаются сделать все по максимуму и прогибаются еще и в спине. Этого делать не нужно. В этом упражнении нет цели прогнуться как можно больше. Все движения должны быть плавными и не причинять боли. Все внимание необходимо сосредоточить на дыхании, тогда его выполнение принесет вам много радости и энергии.

Мы рассказали о первом и основном упражнении учения Цигун. Пробуйте, экспериментируйте и совершенствуйтесь каждый день.