Полезная диета при стрессе: как усилить энергетику с помощью продуктов питания

Полезная диета при стрессе: как усилить энергетику с помощью продуктов питания

При стрессе многие стараются сменить род деятельности, отправиться на прогулку или заняться творчеством. На помощь придет и сбалансированная еда. О том, какие продукты подойдут для успокоения нервной системы, расскажут специалисты в области биоэнергетики.

Учеными доказано, что еда влияет не только на состояние здоровья, но и на эмоции. Эксперты сайта dailyhoro.ru рекомендуют узнать о том, что именно важно включить в рацион питания, чтобы во время стрессовых ситуаций облегчить свое состояние и быстро выйти из кризисной ситуации.

Известно, что в организме все взаимосвязано, и во время приема пищи мозг получает информацию о насыщении, стресс снижается и паника отступает. Однако не все продукты полезны, ведь рацион должен быть сбалансированным. Это убережет как от переедания, так и от проблем с кожей, лишним весом и нехваткой витаминного комплекса.

Диета во время стресса требует особого подхода, и большую часть рациона занимают продукты с высоким содержанием клетчатки. Именно ее усвоение воспринимается нервной системой как снятие стресса. В рацион включают:

  • фрукты, овощи, злаки и крупы: капуста, лук-порей, репчатый лук, яблоки, бананы, овес, гречка, рис, цельнозерновой хлеб, бобовые;
  • ферментированные продукты: квашена капуста, кефир, комбуча (более известная как чайный гриб).

Частое питание небольшими порциями способствует повышению уровня гормона кортизола, который снижает уровень стресса.

Благодаря сбалансированному питанию в течение 30 дней нормализуется сон, снижается тревожность, пропадает суетливость. Изменения касаются и организма: кожа становится упругой, волосы и ногти — сильными и крепкими.

Безусловно, еда — лишь одна из многих составляющих в тактике борьбы со стрессовыми ситуациями. Немаловажным фактором будет умение привлекать позитивные мысли, а также ежедневно заниматься повышением энергетики благодаря йоге или иным упражнениям.

17.01.2023 00:28

Лучшее сегодня:

Лунный день сегодня 24 июля 2024 года Лунный день сегодня 24 июля 2024 года

Лунный календарь содержит полезные советы астрологов, благодаря которым каждый сможет использовать лунные фазы себе во …

Астропрогноз на август 2024 года Астропрогноз на август 2024 года

Наступает последний месяц текущего лета. Астрологи отмечают, что август будет довольно беспокойным и не особо …

Финансовый гороскоп на неделю с 29 июля по 4 августа 2024 года Финансовый гороскоп на неделю с 29 июля по 4 августа 2024 года

Чтобы финансы не пели романсы, старайтесь следовать простым рекомендациям астрологов. Неделя с 29 июля по …