Ценность сна по часам: сколько нужно времени, чтобы выспаться

Ценность сна по часам: сколько нужно времени, чтобы выспаться

Знаете ли вы, что для того, чтобы нормально выспаться, не обязательно погружаться в сон на 8-10 часов?

В истории есть личности, которые спали всего пару часов в сутки без ущерба для своего здоровья. К примеру, Гай Юлий Цезарь спал около 3 часов. Леонардо да Винчи спал по 15 минут в день каждые 4 часа, Бенджамин Франклин спал около 4 часов, как и Наполеон.

В чем секрет этих людей и почему им хватало так мало сна для того, чтобы выспаться?

Есть интересная теория о ценности сна по часам. Согласно этой теории, для того,чтобы ощутить себя отдохнувшим, необязательно спать много,достаточно просто ложиться спать в определенные часы.

В приведенной ниже таблице изложены исследования эффективности сна в разное время суток.

pic

Состоятельность этого исследования толком не доказана. Стоит помнить, что организм каждого человека сугубо индивидуален. Помимо этого, люди делятся на «сов» и «жаворонков». А если вспомнить о том,что сон обязательно должен пройти несколько фаз, то данное исследование вообще не имеет никакой ценности.

Тем не менее, это данные эксперимента, и не брать их во внимание тоже не правильно.

Недосыпание — одна из основных причин большинства болезней и быстрого старения организма. Используя данные таблицы, посчитайте, сколько времени составляет ценность вашего сна. Быть может, вам давно пора пересмотреть свой режим дня во благо здоровью?

Узнайте еще больше интересной информации о снах и здоровье на нашем сайте!

24.06.2015 09:08

Лучшее сегодня:

Лунный день сегодня 30 ноября 2020 года Лунный день сегодня 30 ноября 2020 года

Последний день ноября будет богат на события и наполнен противоречивой энергетикой. Провести понедельник успешно помогут ...

Гороскоп на декабрь 2020 года от Анжелы Перл Гороскоп на декабрь 2020 года от Анжелы Перл

Последний месяц уходящего года будет насыщен событиями, к которым стоит готовиться заблаговременно. Своевременные рекомендации известного ...

Полутеневое затмение Луны в Близнецах 30 ноября 2020 года Полутеневое затмение Луны в Близнецах 30 ноября 2020 года

Конец ноября будет ознаменован лунным затмением, которое пройдет в созвездии Близнецов. Это время будет довольно ...