Едим с пользой: продукты, способные снизить стресс и тревожность

Едим с пользой: продукты, способные снизить стресс и тревожность

Жизнь современного человека наполнена проблемами и переживаниями, постоянными нервами и неурядицами. Правильно подобранное питание поможет вам минимизировать появление проблем со здоровьем, частично или полностью поборов стресс.

Негативные эмоции и стресс очень плохо влияют на наш организм. Если вы хотите жить полноценной жизнью и дышать полной грудью, то вам следует в самую первую очередь скорректировать рацион, избавившись от привычки есть что попало.

Продукты, которые повышают эмоциональную стойкость

Ромашка. Добавляйте ромашку в чай, чтобы снять стресс и успокоиться прямо сейчас. Всегда имейте с собой немного романтик, чтобы избавиться от нервозности в трудной ситуации дома или на работе.

Темный шоколад. Во-первых, настоящий темный шоколад убивает тягу к сладким продуктам, которые ничего хорошего в период стресса вам не дадут. Во-вторых, темный шоколад в своем составе имеет полезные вещества, которые очень хорошо блокируют негативные эмоции. Само собой, полностью успокоиться одним лишь шоколадом не получится, но сдержать бурное развитие негативных эмоций вам точно удастся.

Вода. Простая вода, которую мы не раз упоминали в наших статьях о еде, является чудодейственной жидкостью, которая может не только снимать стресс, но также крайне положительно влиять на здоровье и энергетику человека в целом. Чистая вода — это жидкость которую можно и даже нужно пить каждый день в объеме минимум одного литра. Если вдруг вас кто-то достал или вывел из себя, либо произошло что-то неприятное, выпейте прохладной воды или воды комнатной температуры.

В долгосрочной перспективе важно добавить в свой рацион продукты, которые повысят стойкость вашего организма к перепадам настроения и помогут как можно чаще пребывать в хорошем настроении. К таковым продуктам можно отнести:

  • чеснок;
  • капуста;
  • жирная рыба;
  • сельдерей;
  • орехи;
  • ягоды;
  • цитрусовые;
  • цельнозерновые.

Чем больше в вашем рационе будет данных продуктов, тем реже вы будете испытывать тревогу и стресс.

Употребления каких продуктов стоит избегать во время стресса

Если на вас напала тревога и вы находитесь в состоянии стресса, ни в коем случае не пейте кофе. Этот напиток сильно повышает нервозность и нарушает сон. Более того, кофеин мешает нормальному усвоению полезных продуктов, которые содержатся в описанных выше продуктах и помогают снижать стресс.

Как было написано выше, вода является отличным борцом против стресса. Это происходит из-за того, что организм в трудные эмоциональные периоды теряет воду. Нервозность во время обезвоживания крайне опасна. Именно поэтому эксперты в области биоэнергетики и медицины советуют ни в коем случае не запивать стресс горячительными напитками.

Подавленность и тревогу могут вызывать вредные продукты типа чипсов, выпечки, сахара, полуфабрикатов и фаст-фуда. Исключите их из рациона, либо сведите к минимуму частоту их потребления.

Эксперты сайта dailyhoro.ru также напоминают о пользе других методик борьбы с тревожностью и стрессом. К примеру, очень полезными могут быть прогулки, смена обстановки, медитации, качественный сон, легкие физические упражнения. Удачи вам в борьбе с эмоциональными проблемами. Применяйте все возможные методы для повышения эффективности.

08.11.2022 01:29

Лучшее сегодня:

Лунный день сегодня 24 июля 2024 года Лунный день сегодня 24 июля 2024 года

Лунный календарь содержит полезные советы астрологов, благодаря которым каждый сможет использовать лунные фазы себе во …

Астропрогноз на август 2024 года Астропрогноз на август 2024 года

Наступает последний месяц текущего лета. Астрологи отмечают, что август будет довольно беспокойным и не особо …

Финансовый гороскоп на неделю с 29 июля по 4 августа 2024 года Финансовый гороскоп на неделю с 29 июля по 4 августа 2024 года

Чтобы финансы не пели романсы, старайтесь следовать простым рекомендациям астрологов. Неделя с 29 июля по …