Медитация на восстановление энергии

Медитация на восстановление энергии

Порой стресс и упадок сил сбивают с ног. Восстанавливающая медитация поможет быстро расслабиться и зарядиться энергией.

Эмоциональное и духовное истощение может настигнуть в самый неподходящий момент. И если от физической усталости можно избавиться с помощью сна и отдыха, то в данном случае все намного сложнее. Многих интересует, как быстро восстановить силы и энергию. Ответ прост — действуйте незамедлительно, используя медитацию, направленную на восстановление душевной гармонии и баланса жизненной энергетики.

Польза медитации:

  • быстро восстанавливает силы, потраченные в течение дня;
  • помогает оставаться в тонусе;
  • избавляет от усталости и нервного напряжения;
  • позволяет собраться с мыслями и избавиться от негатива;
  • поднимает настроение и подпитывает позитивом;
  • возвращает энтузиазм, дарит прилив сил и веру в лучшее.

Правила проведения восстанавливающей медитации

pic

  1. Наиболее удачное время для техники — вечер.
  2. Медитировать необходимо в расслабленной позе. Для начинающих отлично подойдет положение «лежа на спине».
  3. Во время медитация главное — это дыхание. Оно должно быть ровным и спокойным. Именно сосредоточенность на дыхании позволяет отдалиться от проблем и навязчивых мыслей, войти в правильное состояние.
  4. Невозможно практиковать медитативные практики, не концентрируясь на ощущениях. Важно следить за тем, чтобы напряжение покинуло вас, а на его место пришла жизненная энергия. Необходимо почувствовать полною свободу.

Медитация на восстановление сил

В основе любой медитативной техники лежит способность фокусировать внимание на конкретном объекте. В данном случае это будет концентрация на собственных чувствах, переживаниях и мыслях.

  1. Примите удобную позу, полностью расслабьте тело и временно забудьте о насущных проблемах. Сейчас есть только вы и ваши ощущения.
  2. Начните медленно и глубоко дышать. Почувствуйте, как напряжено ваше тело и сознание. Дайте этому напряжению выход. Если вас что-то отвлекает, постарайтесь нейтрализовать источник раздражения.
  3. Переключите свое внимание на кончики пальцев ног. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Почувствуйте, как эта область вашего тела начинает медленно расслабляться, погружаясь в аморфное состояние.
  4. Направьте свое внимание от кончиков пальцев до макушки головы. Думайте в этот момент о том, как негатив и усталость покидают ваше тело. Вы полностью расслабленны, ваше дыхание ровно, ничто не мешает вам ощутить тепло и умиротворение, поселить его в своем теле.
  5. Вообразите поток энергии, который пронзает все клетки организма, наполняя их силой, волей, счастьем. Почувствуйте, как с каждым новым вздохом вам становится проще дышать, а тело наполняется свежими силами.
  6. Полежите в таком состоянии несколько минут, мысленно помогая позитивной энергии распределиться по всему телу. Если вы устали от интеллектуальной деятельности, то поток энергии желательно направить в голову, если от физической — то в руки, ноги, мышцы.

Позитивные потоки, которые вы представите, символизируют солнечную энергетику, которая «вымоет» из вас всю усталость, тревожность и нервозность, наполнив тело силой и положительной энергией. Данную медитацию рекомендуется проводить каждый день, затрачивая в среднем от 5 до 10 минут.

Заниматься медитативными практиками несложно. Однако во время первой медитации многим непросто сконцентрироваться на ощущениях и уследить за дыханием. Если на данном этапе у вас возникли некоторые сложности, а медитация не дала никаких результатов, эксперты сайта dailyhoro.ru советуют воспользоваться самый легкой техникой медитации для новичков. Успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

22.01.2019 03:17

Лучшее сегодня:

Лунный день сегодня 12 декабря 2019 года Лунный день сегодня 12 декабря 2019 года

Лунный календарь — сборник самых важных астрологических советов на каждый день. Эксперты в области астрологии ...

Пятница 13 в декабре: три главных предостережения для каждого Знака Зодиака Пятница 13 в декабре: три главных предостережения для каждого Знака Зодиака

Пятница 13 многим внушает ужас: с этим днем связано немало страшных историй и дурных примет. ...

Женский гороскоп на 2020 год Женский гороскоп на 2020 год

Женский гороскоп поможет представительницам прекрасного пола всех Знаков Зодиака узнать о том, как звезды и ...