Медитация на восстановление энергии

Медитация на восстановление энергии

Порой стресс и упадок сил сбивают с ног. Восстанавливающая медитация поможет быстро расслабиться и зарядиться энергией.

Эмоциональное и духовное истощение может настигнуть в самый неподходящий момент. И если от физической усталости можно избавиться с помощью сна и отдыха, то в данном случае все намного сложнее. Многих интересует, как быстро восстановить силы и энергию. Ответ прост — действуйте незамедлительно, используя медитацию, направленную на восстановление душевной гармонии и баланса жизненной энергетики.

Польза медитации:

  • быстро восстанавливает силы, потраченные в течение дня;
  • помогает оставаться в тонусе;
  • избавляет от усталости и нервного напряжения;
  • позволяет собраться с мыслями и избавиться от негатива;
  • поднимает настроение и подпитывает позитивом;
  • возвращает энтузиазм, дарит прилив сил и веру в лучшее.

Правила проведения восстанавливающей медитации

pic

  1. Наиболее удачное время для техники — вечер.
  2. Медитировать необходимо в расслабленной позе. Для начинающих отлично подойдет положение «лежа на спине».
  3. Во время медитация главное — это дыхание. Оно должно быть ровным и спокойным. Именно сосредоточенность на дыхании позволяет отдалиться от проблем и навязчивых мыслей, войти в правильное состояние.
  4. Невозможно практиковать медитативные практики, не концентрируясь на ощущениях. Важно следить за тем, чтобы напряжение покинуло вас, а на его место пришла жизненная энергия. Необходимо почувствовать полною свободу.

Медитация на восстановление сил

В основе любой медитативной техники лежит способность фокусировать внимание на конкретном объекте. В данном случае это будет концентрация на собственных чувствах, переживаниях и мыслях.

  1. Примите удобную позу, полностью расслабьте тело и временно забудьте о насущных проблемах. Сейчас есть только вы и ваши ощущения.
  2. Начните медленно и глубоко дышать. Почувствуйте, как напряжено ваше тело и сознание. Дайте этому напряжению выход. Если вас что-то отвлекает, постарайтесь нейтрализовать источник раздражения.
  3. Переключите свое внимание на кончики пальцев ног. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Почувствуйте, как эта область вашего тела начинает медленно расслабляться, погружаясь в аморфное состояние.
  4. Направьте свое внимание от кончиков пальцев до макушки головы. Думайте в этот момент о том, как негатив и усталость покидают ваше тело. Вы полностью расслабленны, ваше дыхание ровно, ничто не мешает вам ощутить тепло и умиротворение, поселить его в своем теле.
  5. Вообразите поток энергии, который пронзает все клетки организма, наполняя их силой, волей, счастьем. Почувствуйте, как с каждым новым вздохом вам становится проще дышать, а тело наполняется свежими силами.
  6. Полежите в таком состоянии несколько минут, мысленно помогая позитивной энергии распределиться по всему телу. Если вы устали от интеллектуальной деятельности, то поток энергии желательно направить в голову, если от физической — то в руки, ноги, мышцы.

Позитивные потоки, которые вы представите, символизируют солнечную энергетику, которая «вымоет» из вас всю усталость, тревожность и нервозность, наполнив тело силой и положительной энергией. Данную медитацию рекомендуется проводить каждый день, затрачивая в среднем от 5 до 10 минут.

Заниматься медитативными практиками несложно. Однако во время первой медитации многим непросто сконцентрироваться на ощущениях и уследить за дыханием. Если на данном этапе у вас возникли некоторые сложности, а медитация не дала никаких результатов, эксперты сайта dailyhoro.ru советуют воспользоваться самый легкой техникой медитации для новичков. Успехов,

22.01.2019 03:17

Лучшее сегодня:

Лунный день сегодня 28 октября 2020 года Лунный день сегодня 28 октября 2020 года

Лунный календарь — лучший помощник на каждый день для любого человека. Старайтесь следовать рекомендациям астрологов, ...

Гороскоп Павла Глобы на ноябрь 2020 года Гороскоп Павла Глобы на ноябрь 2020 года

Павел Глоба является самым авторитетным астрологом России и всего СНГ. Его прогнозы помогают тысячам людей ...

28 октября — самый благоприятный день месяца: гармония Меркурия и Венеры в Знаке Весов 28 октября — самый благоприятный день месяца: гармония Меркурия и Венеры в Знаке Весов

28 октября произойдет очень важное астрологическое событие — Меркурий и Венера одновременно войдут в Знак ...