Рабочий процесс не всегда прост и предсказуем. Бывает так, что мы очень нервничаем, переживаем и просто пребывает в режиме повышенного энергопотребления. Эксперты рассказали, что нужно делать, чтобы не проседать по продуктивности в течение тяжелого рабочего дня.

Если вы не будете находить время для восстановления, продолжая «давить на газ до упора» день за днем, то можете очень сильно пожалеть об этом, ведь если уставать каждый день, может наступить так называемая хроническая усталость. Не допускайте этого, следуя простым советам.

Правильно планируем день

Один из лучших способов восстановления энергии — не допускать ее спада в целом. Для этого стоит правильно планировать дела. Для начала нужно понять, в какой период времени у вас наблюдается пик продуктивности. Допустим, это время с 9 до 11 утра. В этот период вам необходимо заниматься самыми сложными делами. Если вы оставите их на потом, то потратите намного больше времени и энергии, что приведет к быстрому истощению.

В периоды, когда ваша продуктивность существенно снижена, лучше заниматься с чем-то простым и (или) вдохновляющим. Это поможет меньше уставать и получать удовольствие от рабочего процесса.

Нарушая эти правила, вы подвергнете себя большому риску. Возможно, что это будет для вас наилучшим решением, ведь так можно свести усталость к минимуму.

Меняйте рабочую позу

Если усталость уже ощущается, то вот вам первый совет: просто смените рабочую позу, если это, конечно, возможно. Например, если вы постоянно сидите, можно попробовать встать и подумать над решением проблем стоя. Это действительно помогает. Можно также работать лёжа, если вам так удобнее думать. Экспериментируйте в этом направлении.

Выходите на свежий воздух

Этот совет актуален только для тех, кто работает в душном офисе. Если у вас есть лишняя минутка, посвятите ее прогулке. Выйдите из здания и просто подышите свежим воздухом. Это наполнит легкие, кровь и мозг кислородом, раскроет чакры и поможет отдохнуть, ведь это будет отличной сменой обстановки.

Сделайте упражнения

Можно попробовать отдохнуть от работы при помощи физических упражнений. Желательно делать их примерно раз в час. Отличным выбором станут приседания, так как они помогают избавится от застоя крови в малом тазу. Можно делать отжимания, наклоны, упражнения на растяжку. Это очень полезно и поможет как следует отдохнуть.

Самомассаж

Ранее эксперты сайта dailyhoro.ru рассказывали о том, как правильно делать самомассаж для активации энергии. Это отличная методика отдыха. Ведь когда вы делаете себе массаж, вы отдыхаете и расслабляетесь намного лучше. Если есть минутка, не открывайте социальные сети, а помассируйте себе руки, шею или лицо.

Меняйте тип работы

Если есть возможность, нужно заниматься разными делами, причем поочередно. Человек намного сильнее устает от монотонного выполнения одних и тех же дел. Всем нам как воздух необходимо разнообразие. С его помощью повышается производительность, ведь работать становится менее скучно. Не бойтесь чередовать дела, но не переключайтесь на другие задачи, если вы не закончили текущие. Если перескакивать с одной работы на другую, можно лишиться продуктивности.

Слушайте музыку

Если вы занимаетесь монотонной работой, можно работать под музыку. Многие писатели, ученые и другие представители интеллектуальной сферы работают, слушая музыку. Если вам нужно сосредоточиться, выбирайте музыку без слов. Если вы не умеете работать с музыкальным сопровождением, можете устраивать себе минутки отдыха с прослушиванием любимой вдохновляющей песни.

Если перед вами встала какая-то очень сложная задача, попробуйте воспользоваться специальными методиками фокусировки, которые помогут собраться с мыслями. Они помогут вам решить задачи быстрее, потратив при этом меньше драгоценной энергии. Желаем вам удачи и успехов на деловом поприще.