В современном мире человек редко находит время для отдыха в течении дня, однако, эксперты в области биоэнергетики рекомендуют это исправлять. Ознакомьтесь с несколькими полезными методиками быстрого восстановления.

Ранее мы рассказывали все о причинах усталости. Возможно, что некоторые из них обойти стороной невозможно. В таком случае нужно своевременно и эффективно отдыхать в течении дня.

Съешьте что-нибудь сладкое

Сделайте перерыв на пару мину, чтобы съесть что-нибудь сладкое. Но в то же время и полезное. Например, это может быть плитка шоколада. Шоколад помогает избавляться от гормона стресса. Если есть возможность, съешьте ложечку мёда, запив его водой. Полезно также будет съесть какой-нибудь фрукт, богатый витамином С: яблоко, грушу, апельсин.

Кстати, о напитках. Если вы решили сделать небольшой «вкусный» перерыв, не пейте кофе или крепкий черный чай. Замените его на зеленый чай. Он тонизирует и прибавляет сил, но делает это более мягко. Также зеленый чай не блокирует чакры после того, как его полезное действие заканчивается, что не может не радовать.

Пожуйте жвачку

Это великолепный способ убрать стресс. Если вы очень сильно переживаете за что-то, либо у вас не получается сделать что-то важное по работе, просто пожуйте жвачку. Это существенно повысит вашу концентрацию и снизит уровень гормона стресса.

Медитация

Вам не нужно быть гуру этой техники, чтобы научиться отдыхать за пять минут. Просто закройте глаза, включите в наушниках звуки природы. Расслабьтесь и представьте себе, как вы идете по густому лесу, либо гуляете по берегу моря. Это действительно работает, причем очень эффективно.

Сон

Дневной сон очень полезен. Главное — не спать, когда уже темно на улице — например, днем зимой. Он очищает нашу быструю память, прибавляя нам энергии и очищая сознание от негативных эмоций. Даже после 15 минут сна вы почувствуете, будто стресса и усталости словно и не было.

Упражнения

Если есть возможность, сделайте какие-то простые базовые упражнения типа отжиманий или приседаний. Очень хорошо эта методика помогает расслабиться и избавиться от стресса тем, кто работает дома. Если возможности сделать упражнения нет, воспользуйтесь следующим советом.

Прогулки

Прогулки на свежем воздухе — это то, что доктор прописал, особенно когда вы чувствуете сильную усталость и ощущаете себя разбитыми. Достаточно будет всего пяти минут спокойной ходьбы. Если возможности прогуляться нет, открывайте почаще окна.

Умывание холодной водой

Умывание — очень действенная техника. Холодная вода пробуждает наше сознание и помогает взбодриться. Это не решит абсолютно всех ваших проблем, но если вдруг вы чувствуете сильную усталость и апатию, эта методика поможет исправить ситуацию к лучшему.

Если не пользоваться данными методами отдыха, релаксации и укрепления биополя, то стресс и утомление будут копиться, пока всё это не выльется в синдром хронической усталости. Ранее эксперты сайта dailyhoro.ru рассказывали о том, каковы его симптомы и методы лечения.