Правильный отдых — это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Самый лучший способ восстановить силы после трудного дня — как следует выспаться. Эксперты рассказали, как можно сделать свой сон максимально продуктивным.

Ранее эксперты сайта рассказывали о специальных медитациях перед сном, которые помогут вам хорошо и эффективно отдыхать, однако, не у всех есть желание или возможности в полном спокойствии медитировать. Вместе этого постарайтесь следовать простым рекомендациям, описанным далее. Это должно помочь вам сделать отдых во много раз более эффективным.

Позаботьтесь не о продолжительности, а о качестве сна

Первое, на что обращает внимание большинство людей — это продолжительность сна, но это неверный подход. В первую очередь необходимо смотреть на то, как вы спите, в какой обстановке. У вас в комнате должно быть уютно. Это место можно считать священным, сакральным.

Спальня должна быть проветрена перед отходом к о сну. В ней не должно быть ничего лишнего, раздражающего. Свет лучше выключать, а все посторонние звуки минимизировать. Сон должен быть спокойным, приятным. В таком случае его продолжительность можно будет снизить с 9-10 часов до 6. Важно то, как вы отдыхаете, а не сколько.

Если ночью не удалось поспать столько, сколько нужно, можно поспать один-два часа днем. Это тоже будет прекрасным выходом. Слишком долгий сон и вовсе не принесет вам ничего хорошего. Наоборот, он может быть деструктивным для вашей энергетики и здоровья.

Постоянство и дисциплина

Если вы будете спать хорошо и правильно лишь одну ночь, это практически ничего хорошего вам не даст. Да, вы отдохнете чуть лучше, но не намного. Чтобы результат был ощутимым и мощным, необходимо соблюдать режим на протяжении долгого времени.

Уже через неделю вы начнете себя чувствовать намного лучше. Многие люди отмечают позитивные и весьма ощутимые изменения в самочувствии и эффективности отдыха уже через 3-4 дня. Когда ваше тело научится «отключаться» и «включаться» в одно и то же время, ему будет гораздо проще, поэтому ваша продуктивность и уровень жизни вырастут.

За ночь будет уходить абсолютно любая усталость, что бы вы не делали. Вы можете работать физически, ходить, работать интеллектуально, общаться с людьми — за ночь ваша быстрая память будет очищаться, а мышцы восстанавливаться намного лучше. Также будут открываться все ваши чакры, поэтому по утрам вы сможете чувствовать мощнейший прилив физических и эмоциональных сил, мотивации и энтузиазма.

Готовьтесь к утру заранее

Перед сном постарайтесь всегда делать так, чтобы ваши мысли не касались дел, либо вы не переживали о том, что будет завтра. Планируйте все, что можете, когда отходите ко сну. Это успокоит вас и поможет перестать думать о проблемах.

Это тоже помогает психологически подготовиться к следующему дню и сделать сон более спокойным. Проблема утра и всего дня заключается в его неправильном начале. Мы бежим, переживаем, нервничаем. Готовьте одежду, рабочую сумку, обед и всё остальное вечером, а не утром. Разгрузите это волшебное время, когда вы встали с новыми силами. Уверенность в том, что утро будет приятным, сделает вас более бодрыми и позитивными. Сон будет более спокойным, потому что вы заранее будете знать, что утром вас ждет не беготня и нервы и негативом, а спокойное и приятное времяпрепровождение. Оставляйте время на приятные занятия.

Также рекомендуем ознакомиться с советами о том, как быстро засыпать и эффективно отдыхать. Некоторые из рекомендаций были озвучены выше, но есть множество тонких моментов, которые невероятно важны. С ними ваш отдых станет настолько эффективным, что вы сможете повышать продуктивность и уставать гораздо сильнее каждый день, но усталость не будет при этом иметь накопительного эффекта.