Медитация — это не только лежание на диване в темноте и полугипнотическое состояние. Медитировать можно даже просто гуляя по улице, что может оказаться полезным для тех, кто любит походить в одиночестве по городу.

Науке и психологии известны даже аудио медитации, которые помогают улучшить энергетику посредством прослушивания специальных звуков природы или умиротворяющей музыки. Поиск себя и своего жизненного пути во время прогулок поможет вам с пользой провести время.

Подготовка к медитации

Все замечали много раз, что во время того, как мы куда-то идем, наши мысли становятся более упорядоченными. Мы думаем о чем-то высоком, о чем-то важном, вспоминаем прошлое и мечтаем о будущем. Эта медитация не будет эффективной, если вы будете практиковать ее лишь в короткие промежутки времени. Вам потребует как минимум полчаса, а то и час.

Тут, точно так же как и дома, вам потребуется сосредоточенность. Добиться этого вам поможет концентрация на проблеме, тихое место или вакуумные наушники, которые будут подавлять шум окружающего мира. При этом даже можно выбрать музыку. Музыка природы подойдет идеально — спокойные звуки пения птиц, шума морского прибоя или свободного ветра. Это может быть просто спокойный стиль эмбиент или чилл-аут.

Лучше всего гулять за городом, где даже чистота воздуха будет вас опьянять, а шум города не будет отвлекать от важных мыслей.

Медитация для поиска пути в жизни

Никто из нас не находит все дороги сразу. Все люди рано или поздно сталкиваются с проблемой выбора или поиска нового пути, который откроет новые возможности, подарит новые эмоции.

Вам нужно выйти из дома, выбрать место, музыку. Подготовив всё, подумайте о том, на что нацелена будет ваша медитация. Может, у вас сложная работа, требующая решения важной задачи, которую вы не можете решить? Может, вы не можете решить, дать второй шанс вашему любимому человеку, который вас обидел или нет? Определитесь с дилеммой или с задачей. Определитесь с тем, куда будет вести вас ваш путь.

Включайте музыку и начинайте дышать либо очень медленно, либо в такт музыке. Сначала достигните полной чистоты мыслей. Не думайте ни о чем, кроме пустоты. Лучше всего представить себе мертвый космос без жизни. Вы не идете, а летите сквозь звезды и планеты, бороздя пространство и время.

Никто не может вам помешать. Вы одни. Теперь вы начинаете думать о вашей проблеме. Не о том, что могло ее породить или что ее решит, а о само проблеме в целом. Вам нужно найти решение, которое закрыто где-то в вашем сознании. Откройте его. Чтобы открыть его, нужно представить конечный результат. Если их может быть несколько, то представьте их по очереди и выберите тот, который вам нравится больше всего. Выбор нужно сделать прямо сейчас, а не когда-то в будущем. Заставьте себя выбрать именно сейчас, когда вы чисты и находитесь наедине с самими собой.

В конце прогулки сделайте следующее: сядьте и представьте себе весь путь, который вы прошли. Это не просто прогулка, это ваша жизнь. Жизнь, наполненная событиями, мыслями и эмоциями. Позвольте себе настроить свой мозг на то, что в будущем вы будете следовать сердцу и принятому решению. Это повысит вашу энергетику, придаст уверенности.

Ваша жизнь — это череда выборов, а не случайность. Вы сами строите свою судьбу. Ваша судьба строится за каждый шаг, сделанный во время медитации. Ваша судьба строится каждым вдохом и выдохом. В трудных ситуациях вам может также помочь медитация «лабиринт», которая выведет вас из неизвестности.