Многие слышали про осенне-зимнюю депрессию, но оказывается есть еще и их весенний аналог. Эксперты рассказали, что это за вид депрессивного состояния, откуда он берется и как с ним бороться.

Откуда берется весенняя депрессия и каковы ее симптомы

Обычно после окончания зимы и появления на небе яркого Солнца люди обретают уверенность и любовь к жизни. Их желание улыбаться и делать что-то важное для себя и своей семьи обостряется, но это происходит не со всеми. У некоторых людей, а точнее, примерно у 15-20% всего населения земли страдает от Весенней депрессии, когда всё вокруг цветет, а внутри все такая же пустота, как и раньше.

Происходит это зачастую из-за того, что человек не запасался витаминами осенью и не поддерживал свое физическое и эмоциональное состояние зимой. В итоге за зимний период тело и душа полностью истощили свои ресурсы, из-за чего весной не остается ни капли сил на преображение. У людей с весенней депрессией в пору освобождения природы от спячки могут быть разные симптомы: плохой сон, сниженная работоспособность, плохой аппетит, тревожность.

Как бороться с весенней депрессией

Самый лучший способ — это просто не допускать ее появления. Чтобы весенняя депрессия вас не настигала, нужно делать следующее:

принимать витамины. Витамины крайне важны для нормального функционирования организма и мозговой активности. Многие люди забывают о том, что зимой нам очень нужен витамин D, который эксперты называют главным источником жизни. Сюда же можно отнести витамины группы В, которые нормализуют работу нервной системы;

не спать слишком много. Зимой очень не хочется вставать рано, а многим не хочется вставать с постели вовсе. Это абсолютно неправильно. Старайтесь в зимний период не приучать себя к такому режиму. Ложитесь спать в одно и то же время, а также не давайте слабину по утрам. Вставайте с будильником также в одно и то же время. Ваше тело привыкнет к таком режиму, поэтому с приходом весны вам будет проще вставать по утрам с ранним ярким солнцем.

Если вдруг вы испытываете весеннюю депрессию прямо сейчас, то вас на помощь придут те же самые советы, что помогают предотвратить появление данного состояния, но вместе с тем нужно делать следующее:

заниматься спортом. Весной нельзя позволять себя бездельничать. Вы должны двигаться, чтобы тело понимало, что пришло время «просыпаться», выходить из «зимней спячки». Больше гуляйте на улице, посещайте спортзал, ходите в бассейн. Физическая активность — лучший друг для тех, кто начал весну не с той ноты. Стоит отметить, что этот совет полезен также и для тех, кто хочет не допускать появления весенней депрессии. Согласно исследованиям, полчаса физических упражнений в день будет достаточно для того, чтобы чувствовать себя лучше;

делать то, что вас радует. Обязательно находите больше времени для того, чтобы радоваться мелочам. Посвящайте себя любимым занятиям, хобби. Встречайтесь с друзьями, развлекайтесь и радуйте себя обновками;

правильно питаться. Если вы почувствовали, что весной у вас не получается достичь позитивного состояния души, то, возможно, дело в режиме питания. Не нужно переедать и очень поздно ужинать. Последний прием пищи должен быть не раньше, чем за два часа до сна. Также всем, кто испытывает проблемы с настроением весной, стоит добавить в рацион пищу, которая повышает уровень серотонина: бананы, орехи, темный шоколад, цитрусовые и так далее.

Также эксперты сайта dailyhoro.ru настоятельно рекомендуют в тяжелые времена пользоваться аффирмациями против депрессии. С ними любой весенний или осенний упадок сил покажется менее опасным и неприятным. Также не забывайте окружать себя приятными людьми.