Польза дневного сна

Польза дневного сна

Порой усталость берет вверх и мы ложимся отдохнуть в течение дня, но приносит ли пользу дневной сон или наоборот отнимает жизненные силы. Узнайте, что об этом говорят специалисты.

Если соблюдать простые правила, то дневной сон положительно отразится на вашем здоровье. Люди которые любят вздремнуть днем отличаются хорошим вниманием и лучше воспринимают новую информацию. Особенно полезно отдыхать днем учащимся, это будет способствовать усвоению материала.

Обеденный сон хорошо снимет нервное напряжение и поможет избежать стресса. Также отдохнуть днем стоит людям страдающим сердечными заболеваниями. Снижается риск инфарктов и инсультов.

Покемарить в середине рабочего дня, то же самое, что и съесть плитку шоколада. После дневного отдыха повышается гормон радости. Вам обеспеченно хорошие настроение на оставшийся день, а отрицательная энергетика будет над вами не властна.

Люди которые занимаются тяжелым физическим трудом нуждаются в дневном сне. Он поможет восстановить силы и увеличить эффективность работника. Многие западные производства, помимо перерыва на обед, организовывали и перерыв на сон. Рабочие которые отдохнули 30 минут показывали высокие результаты до конца дня.

Если вы работаете через сутки, то не стоит разбивать свой сон на короткие отрезки, это может плохо отразиться на вашем здоровье, а отдохнувшим вы себя не почувствуйте.

Когда и сколько можно спать днем

pic

Помните, если днем вы заснете крепко и на длительное количество времени, то это может сбить ваш биологический ритм. Постарайтесь просто подремать не более двух часов. Лучше всего заснуть на 30 минут, за это время ваш мозг не успеет погрузиться в фазу медленного сна. Не стоит просыпаться слишком резко и тут же приступать к делам, так вы заработаете головную боль вместо энергии.

Не ложитесь отдыхать, если ночью проспали более 16 часов, такой сон вам только навредит. Спать днем не рекомендуется и тем кто страдает бессонницей, это только усугубит ситуацию. Если даже отдохнув днем вы чувствуете усталость, стоит обратиться к врачу и начать бережно относиться к своему здоровью. Возможно на вас пагубно влияют вредные привычки. Пожилым людям, которые не могут обойтись без дневного сна, стоит быть аккуратней с давлением.

Лучшее время для сна — с полудня до трех дня. Но если вы почувствовали сильную усталость, позже, не стоит заставлять ваш организм бороться с сонливостью, пол часа сна не навредят.

Дневной сон для детей

pic

Если ваш ребенок не спит днем, это может отрицательно сказаться на развитие и здоровье вашего малыша. Дети быстро растут и им приходиться усваивать большое количество информации. Если ребенок не будет отдыхать днем, он перестанет запоминать важные факты и может отстать от сверстников. Малыш лучше будет проявлять себя в развивающих кружках после дневного сна. Также помните, что вечером ребенка будет легче уложить если он поспал днем.

Праздник сна

Оказывается дневной сон имеет даже свой праздник — 14 марта. В 2010 году в Испании даже прошел чемпионат сна. В крупном торговом центре соревновалось 360 человек в умении отдыхать в середине рабочего дня. Жюри оценивали время которое требовалось участнику, чтобы заснуть и креативность позы.

Помните переутомление может стать причиной серьезных заболеваний. Если ваш организм требует отдыха не стоит ему отказывать, но нельзя забывать о правилах и советах. Будьте всегда свежими и отдохнувшими и не забывайте нажимать на кнопки  и

23.07.2015 09:30

Лучшее сегодня:

Лунный день сегодня 22 октября 2019 года Лунный день сегодня 22 октября 2019 года

С лунным календарем можно планировать поездку или дела, которые принесут удачу. Подсказки астрологов помогут изменить ...

Предсказания на 2020 год Предсказания на 2020 год

2020 год обещает быть непростым. Об этом говорит восточный календарь, а также тот факт, что ...

Знаки Зодиака, которые стареют быстрее других Знаки Зодиака, которые стареют быстрее других

Некоторые люди по каким-то причинам стареют быстрее остальных. Астрологи считают, что это во многом зависит ...