Почему нужно спать не меньше 7 часов в сутки

Почему нужно спать не меньше 7 часов в сутки

Сон — это самая важная часть нашей жизни. Если к нему относить без должного внимания, можно спровоцировать появление больших проблем с энергетикой и здоровьем. Эксперты рассказали, чем так важен сон, сколько и как нужно спать.

Без здорового сна и соблюдения режима невозможна нормальная жизнь. Стремитесь к тому, чтобы отдых стоял у вас на первом месте после работы. Только так вы сможете оставаться продуктивными, активными и жизнерадостными.

В чем польза сна

Каждый день мы тратим свою энергию, вне зависимости от того, чем занимаемся. Наше тело и биополе ослабевают. Во время сна дефицит энергии устраняется, а биополе вновь становится сильным.

Главная проблема недосыпа в том, то он имеет как моментальный, так и накопительный эффект. Что касается устранения последствий недосыпа, то сном до обеда в выходные проблему не решить. Тут на помощь придет только соблюдение режима.

Именно поэтому здоровый сон нужен каждому из нас каждый день. Без него наши силы и энергия не будут восстанавливаться до конца. Проблемы с самочувствием будут ухудшаться с каждой новой бессонной ночью.

Также очень важная функция сна — избавление от ментальной грязи и мусора. Наш мозг очень похож по принципу своей работы на компьютер. У него есть оперативная память, которая за день сильно забивается всяким мусором — неприятными воспоминаниями, мыслями о работе и проблемах, переживаниями и так далее. Сон очищает мозг от проблем прошедшего дня. Именно поэтому часто говорят, что сложные решения лучше оставлять на следующее утро.

Почему нужно спать не меньше 7 часов в сутки

Существуют обязательные фазы сна, которые мы должны пройти за ночь. Пройти их все можно и за 6 часов, но не всегда. 7 часов эксперты советуют спать, чтобы наверняка совершить полное очищение сознания и дать мозгу отдохнуть, а чакрам — восстановить свою силу.

Есть очень небольшой процент людей на Земле, которые могут спать и 4 часа. Кому-то будет мало и 9. Необходимо присматриваться к реакциям своего организма, искать правильное время.

Если спать 7 часов, то даже те, кому необходимо спать 9 часов или более, почти полностью избавятся от усталости. Вернуть «сонный долг» можно будет на выходных. Также многие эксперты отмечают, что спать можно и днем. Дневной сон не избавит вас от проблем с недосыпом, но немного облегчит ситуацию. Дремота после 3 часов дня может сбить режим и помешать нормально засыпать ночью, так что ложитесь отдохнуть до этого времени.

Качество сна

Не важно, в какое время дня вы спите. Нет никакой разницы, жаворонок вы или сова. Главное, чтобы вас никто не тревожил, и вы спали не менее 7 часов. Определите для себя удобный режим дня и следуйте ему. Ваше тело привыкнет и повысит свою продуктивность.

Качество сна зависит от подготовки. Перед сном многие эксперты советуют пользоваться медитациями на глубокое расслабление. Медитация очистит сознание от неприятных мыслей и поможет быстрее уснуть.

Качество сна зависит от многих параметров:

  • в комнате должно быть максимально тихо и максимально темно;
  • перед сном нельзя переедать (идеальное время для последнего приема пищи — за 2 часа до сна);
  • перед сном лучше не сидеть в телефоне и не играть в компьютерные игры;
  • помещение должно быть проветренным, а кровать — удобной и приятной.

Если вы будете следовать этим простым правилам, ваша энергетика будет восстанавливаться максимально эффективно. С самого утра вы будете полны сил. Если с утра вы чувствуете себя разбитыми, значит, что-то вы делаете не так.

Помните о том, что сон — это не просто закрывание глаз. Если вы поспали 9 часов, но плохо, это намного хуже, чем 5-6 часов хорошего и здорового сна. Относитесь к отдыху максимально ответственно. Это укрепит ваше биополе, продлит жизнь и привлечет больше удачи.

Эксперты сайта dailyhoro.ru отмечают, что, помимо медитаций перед сном, полезными будут дыхательные практики, воздействие на точку фэн-фу или японская методика исцеления джин шин джитсу. Помните о том, что подготовка ко сну порой важнее самого сна. Спите правильно, и тогда ваше тело станет вам другом, а не врагом.

18.02.2021 04:52

Лучшее сегодня:

Нумерология и энергетика дня: что сулит удачу 21 апреля 2021 года Нумерология и энергетика дня: что сулит удачу 21 апреля 2021 года

Нумерологи отмечают, что каждый день проходит под управлением того или иного числа. Настало время узнать, ...

Лунный день сегодня 21 апреля 2021 года Лунный день сегодня 21 апреля 2021 года

Энергетика Луны может быть использована во благо, если прислушаться к советам астрологов. Их рекомендации помогут ...

Знаки Зодиака: популярные заблуждения и факты Знаки Зодиака: популярные заблуждения и факты

Существуют популярные мифы о людях разных Знаков Зодиака. Настало время развенчать эти заблуждения, которые не ...