Осенью многие люди страдают из-за физических и психологических проблем. Во много это можно объяснить резким снижением потребления витаминов, а частности, витамина С. Эксперты рассказали, как вы можете использовать лимон для повышения своей продуктивности.

В лимоне содержится много витамина С, который помогает бороться с депрессией и осенней хандрой, повышает иммунитет. Его воздействие на организм сильное и очень положительное. Эксперты советуют потреблять больше лимона и других цитрусовых для того, чтобы держаться на плаву.

Польза лимона и чем его можно заменить

Это плод, который отлично воздействует на человека с любой точки зрения. Витамины, которые в нем содержатся, повышают продуктивность мозга и тела, улучшают многие аспекты работы организма.

В лимоне есть также фолиевая кислота, которая улучшает выработку серотонина — гормона счастья. Осень это просто необходимо, особенно для тех, кто постоянно хандрит и переживает по мелочам, нервничает. Фолиевая кислота содержится в других цитрусовых: апельсинах, мандаринах, грейпфрутах. Ею богаты яблоки, груши, бананы, киви, финики, тыква, листовые овощи.

Еще в лимоне содержится магний. Ученые предполагают, что многие случаи депрессии являются результатом дефицита этого вещества в организме. Магний помогает подавлять беспокойства и нервозность. Он снижает давление, помогает лучше спать, улучшает память. Другими источниками магния помимо лимона являются орехи, гречневая и пшенная крупы, ягоды (малина, ежевика, клубника, земляника), бананы, фасоль, чечевица, картофель, шпинат, жирная рыба.

Витамины В6 и В3. В3 — это невероятно важный витамин, который помогает бороться с депрессией. Он снижает раздражительность и импульсивность, что осенью крайне полезно. Помимо лимона В3 содержится в мясе, кисломолочных продуктах. В6 обладает схожим действием и жизненно важен для организма и хорошего настроения. Его много в картофеле, желтке яйца, капусте, моркови, пшенице.

Витамин В1. Именуемый также тиамином, данный витамин стимулирует нормальную работу нервной системы. Осенью он снижает беспокойство и страхи, улучшает настроение, помогает лучше спать. Этого витамина много в семенах подсолнечника, черном хлебе, гречке.

С энергетической точки зрения этот продукт является невероятно полезным. Он способствует укреплению энергетики, открытию чакр. Он повышает нашу харизму, обаяние, дает нам силы для движения вперед, помогает противостоять неприятностям.

Способы использования лимона

Да, он кислый, а кислое нравится не всем, поэтому при помощи лимона можно делать вкусные напитки. Например, можно выпивать большой стакан воды с растворенным в ней лимонным соком. Можно выжимать лимон или измельчать его и смешивать с водой, что будет менее затратно. Избавиться от кислинки можно при помощи сахара или ягодного варенья, но лучше пить такой напиток не подслащая его. Также в такой напиток можно добавлять зелень — например, базилик, мяту. Также можно добавлять корицу.

Лимон можно добавлять в чай, либо есть его с другими фруктами, делая салаты. Словом, вариантов его употребления очень много. Главное, чтобы в ваших рецептах был именно свежий лимон.

Осень важно также помнить не только о том, что нужно есть, но и о том, что есть точно не стоит. Ранее эксперты сайта dailyhoro.ru рассказывали о трех энергетических вредных продуктах, которые лучше убрать из холодильника, особенно если вас донимает осенняя хандра и депрессия.