Беспокойство и стресс в современном мире не редкость. Но существует множество способов уменьшить нервное напряжение.

Стресс — реакция организма на внешний или внутренний раздражитель. Ими могут быть усталость, конфликтная ситуация, эмоциональное перенапряжение.

Симптомы стресса и методы борьбы с ним

Основные симптомы проявляются в виде раздражительности, повышенного сердцебиения, дрожи в конечностях, немотивированной агрессии, нарушений сна.

Иногда для успокоения достаточно сделать дыхательную гимнастику или же уединиться и помедитировать. Практика медитации — отменное средство не только в борьбе со стрессом. Оно повысит вашу энергетику, вернет уверенность в себе и позволит защитить и укрепить защитное биополе.

Также эффективным средством служит монотонная механическая работа: порвите бумагу, свяжите что-нибудь или вышейте. Найдите себе занятие по душе, и вы заметите, как уменьшается душевное напряжение, приходит спокойствие и умиротворение.

Мандалы для раскрашивания

Еще один действенный способ улучшить свое настроение и энергетику — разукрашивать. Для этого можно обратиться к раскраскам-мандалам.

Мандалы используют для поисков своего призвания, привлечения любви, удачи и здоровья. Раскрашивание узоров сродни медитации, поэтому заниматься релаксацией лучше всего в одиночестве. В процессе раскрашивания появляется ощущение покоя и отстраненности от окружающего мира. Внутренние энергетические потоки стабилизируются, а всплеск положительной энергетики положительно влияет на самочувствие.

Выберете себе узор, запаситесь цветными карандашами и займите удобное положение. Комфорт и уют позволят быстрее расслабиться и восстановить энергетику. Не задумывайтесь о сочетании цветов, доверьтесь своей интуиции и начинайте творить.

Виды мандал

Эта мандала поможет вам в самоопределении. Определите для себя ваши лучшие качества и черты характера, можете записать их под рисунком. Внутренний диалог поможет настроиться на позитивное мышление. Когда рисунок будет закончен, посмотрите на краски, которыми он изобилует, и попробуйте понять те чувства, которые испытываете.

Следующая мандала способствует обретению душевного равновесия. Восстановите в памяти самые спокойные и умиротворенные моменты своей жизни, возьмите понравившийся карандаш и раскрасьте внутренние круги рисунка. Постепенно продвигайтесь к внешним кругам рисунка, используя другие цвета.

Мандала усиления энергии предполагает наличие ярких, позитивных цветов. Центральную часть рисунка раскрасьте пятью понравившимися красками, для остальных частей выберите оттенки, которые будут гармонировать с центральным узором.

Мандала баланса эмоций предназначена для нахождения источника вашего негатива и его устранения. Сосредоточьтесь на том, что вас беспокоит, выберите цвета для основных причин беспокойства и выплесните на бумагу всю негативную энергетику.

Мандала весенних цветов пробуждает энергию красоты и любви. Всмотритесь в узор, вспомните самые счастливые моменты: возможно, это любовное признание, удачная сделка, приобретение домашнего любимца, рождение ребенка. Возьмите те оттенки, которые соответствуют этим воспоминаниям, и разукрасьте цветы, каждый из которых символизирует момент счастья.

Для того, чтобы благотворный эффект от раскрашивания мандалы сохранился надолго, следует укреплять свою энергетику и не позволять себе долго находиться в состоянии стресса. Как отличное средство для позитивного настроя и душевного равновесия себя зарекомендовали травяные настои. Фитотерапия при правильном использовании способна творить чудеса. Травы используют для успокоения, повышения жизненной энергии и поднятия иммунитета.

В стрессовых ситуациях не употребляйте крепкий чай и кофе, воздержитесь от алкоголя.