Как успокоиться в сложной ситуации: 3 простых техники

Как успокоиться в сложной ситуации: 3 простых техники

В стрессовой ситуации бывает непросто взять себя в руки и мыслить объективно. Справиться с таким состоянием получится, если ежедневно практиковаться. С помощью простых упражнений получится контролировать сильные эмоции и успокоиться.

Проблемы могут возникнуть неожиданно, и чтобы разрешить их с пользой для себя, важно оставаться в состоянии душевного равновесия. Эксперты сайта dailyhoro.ru рекомендуют поработать над собой и запомнить три простых упражнения. С их помощью удастся быстро приводить чувства в порядок и не навлекать на себя лишних проблем. Безусловно, эмоции не всегда нужно подавлять, поэтому изредка нужно снимать стресс, позволяя себе выпустить пар. Для этого можно рвать старые газеты, разбить некрасивую и ненужную тарелку, а также заняться спортом.

Дыхательная техника

В момент, когда эмоции переполняют, быстро успокоиться помогут глубокие вдохи и медленные выдохи. Учеными доказано, что быстрое поверхностное дыхание возбуждает нервную систему, а плавные вдохи и выдохи помогают нормализовать свое состояние. Для упражнения не нужно выбирать время и место: его делают в момент, когда необходимо успокоиться и прийти в себя. Количество вдохов и выдохов индивидуально, но, как правило, хватает 10 раз для того, чтобы стабилизировать эмоции.

Цветовая техника

Известно, что цвета по-разному влияют на эмоции. Для того, чтобы оставаться в душевном равновесии, стоит присмотреться к глубокому синему цвету. Тем, кто постоянно испытывает стресс, специалисты в области биоэнергетики рекомендуют чаще носить синие вещи или аксессуары. В моменты, когда эмоции берут верх, стоит несколько минут посмотреть на синюю вещь, чтобы прийти в себя и успокоиться.

Аудиотехника

Успокоиться и снять стресс можно благодаря звукам природы. Достаточно скачать несколько треков и надеть наушники, чтобы абстрагироваться от сложившейся ситуации и найти внутреннее равновесие. Пение птиц, шелест травы, шелест морских волн или далекие раскаты грома буквально убаюкают разбушевавшиеся эмоции и помогут вновь мыслить критически.

Успокоиться и заземлиться время от времени требуется каждому из нас, и для этого существует множество проверенных техник. Использовать их можно вместе с медитациями, чтением мантр или арт-терапией, чтобы комплексно подойти к решению проблемы и не зависеть от частых перепадов настроения.

15.09.2021 02:30

Лучшее сегодня:

Лунный день сегодня 11 августа 2022 года Лунный день сегодня 11 августа 2022 года

Лунная энергетика влияет на всех без исключения, однако не только ее энергетика способна изменить планы ...

Последнее Полнолуние лета: советы астрологов на 12 августа 2022 года Последнее Полнолуние лета: советы астрологов на 12 августа 2022 года

В эту пятницу нас ждет последнее Полнолуние лета. Оно будет достаточно важным, поэтому астрологи решили ...

Эти 6 неприятных жизненных истин не дадут вам потерять удачу и навлечь на себя беду Эти 6 неприятных жизненных истин не дадут вам потерять удачу и навлечь на себя беду

Многие люди забывают о важных вещах, либо попросту не замечают их, из-за чего страдают и ...