Рабочая среда — пространство, где эмоции и настроения легко передаются от человека к человеку. Иногда после общения можно почувствовать упадок сил, тревогу или раздражение. Оградить себя от негатива получится, если знать способы защиты.

Негативные эмоции возникают по разным причинам: стресс, конфликты, личная неприязнь, давление руководства. Когда мы не справляемся с этими переживаниями, то невольно начинаем направлять напряжение во вне. Эксперты сайта dailyhoro.ru отмечают, что важно уметь закрываться от чужих эмоций, чтобы они не стали причиной неудач.

Признаки «впитанного» чужого негатива

Понять, что вы подверглись эмоциональному воздействию, можно по таким признакам:

• усталость без физической нагрузки;
• раздражительность или подавленность без причины;
• головная боль, тяжесть в области груди;
• желание изолироваться;
• чрезмерная раздражительность;
• навязчивые мысли о проблемах посторонних.

Способ энергетической защиты

Этот метод не требует специальных навыков и занимает несколько минут. Его можно проводить до начала рабочего дня, перед встречей или после сложного разговора.

Найдите тихое место, сядьте прямо, стопы поставьте на пол, руки положите на колени. Закройте глаза или сфокусируйтесь на точке перед собой. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Во время выдоха представьте, что напряжение уходит через стопы в землю. Ощутите опору под ногами. Это поможет «заземлиться» и прервать поток негатива.

Представьте вокруг себя прозрачный щит. Визуализируйте, как барьер мягко окружает вас со всех сторон, мысленно укрепите его, сказав про себя: «Я в безопасности. Мои границы защищены».

Четко определите, какую энергию вы готовы принимать, а какую — нет. Медленно откройте глаза. Сделайте еще один глубокий вдох и выдох. Почувствуйте, что вы находитесь в безопасной оболочке. Теперь можно возвращаться к делам.

Меры защиты в рабочей среде

Минуты тишины. Каждые пару часов делайте паузу на несколько минут: закройте глаза, подышите и «проверьте» целостность своего защитного барьера.

Вода. Пейте больше воды. Она помогает выводить эмоциональное напряжение.
Физический барьер. Если возможно, организуйте рабочее место так, чтобы между вами и источником негатива была естественная преграда: растение, стеллаж, перегородка.

Ароматерапия. Эфирные масла лаванды, бергамота или розмарина успокаивают нервы и создают щит.

Короткая прогулка. 10 минут на свежем воздухе после напряженного момента помогут сбросить накопленное напряжение.

Границы в общении. Учитесь прерывать токсичные разговоры и не позволяйте посторонним управлять вами.

Защита от чужого негатива — это умение сохранять эмоциональную целостность. Помните, что ваша энергия принадлежит вам. Берегите ее и ежедневно тренируйте стрессоустойчивость.