Йога для начинающих в домашних условиях

Йога для начинающих в домашних условиях

В последнее время все больше людей жалуются на проблемы со сном, боль в шее и пояснице, отекающие ноги и нервное состояние. Немногим известно, что справиться со всеми этими проблемами можно с помощью физической и энергетической практики — йоги. Простые упражнения можно выполнять дома, излечивая свое тело и душу самостоятельно.

Поддерживать физическую форму и энергетическое поле в тонусе крайне необходимо для крепкого здоровья и внутренней гармонии. По мнению практиков и эзотериков, ничто не справляется с этим лучше, чем йога или мудры на все случаи жизни.

Йога от боли в спине, усталости и боли в ногах

Данные упражнения укрепляют мышцы, нормализуют давление и помогают постепенно избавиться от любой боли, вызванной усталостью. Необязательно выполнять такую зарядку каждый день: достаточно будет уделять ей по 30 минут раз в два дня.

pic

Подготовка. Для выполнения упражнений из йоги вам потребуется:

  • коврик для йоги или толстое одеяло;
  • свободная одежда, не сковывающая движения;
  • расслабляющая музыка.

Расстелите коврик или одеяло на полу, освободив пространство, в котором вам будет удобно двигаться. Примите удобное положение и несколько минут просто дышите, настраивая себя на работу. Когда нужное состояние будет достигнуто, можно приступать к зарядке.

Расслабление. Эта позиция помогает избавиться от боли в ногах. Нужно сесть с максимально прямой спиной и вытянуть ноги вперед. Далее на вдохе нужно потянуться вверх, а на выдохе — медленно тянуть себя вперед, стремясь коснуться руками ступней. Это упражнение помогает мягко растянуть связки и сухожилия: повторять его нужно не более пяти раз.

pic

Доверие. Эта позиция в йоге помогает лучше узнать свое тело на уровне энергетики, а на физическом уровне помогает избавиться от зажимов и боли в пояснице. Нужно встать на колени, расставив их на ширине плеч, а руки завести за спину и вытянуть назад. В таком положении нужно медленно наклониться вперед, пока лоб не коснется пола, и задержаться в этой позиции на минуту.

pic

После правую руку нужно медленно и плавно перенести на левое колено, а левую — поставить на пол позади туловища. Далее совершайте медленный поворот влево, после — поменяйте руки и повернитесь вправо. Это упражнение поможет снять зажимы в поясничном отделе и уменьшить боль.

«Потерянные корни». Для выполнения этого простого упражнения, избавляющего от отеков ног, вам понадобится стена. Нужно лечь на спину и поднять прямые ноги вверх, опираясь на стену. В таком положении можно провести столько времени, сколько вам будет комфортно.

pic

«Перерождение». Эта простая поза может помочь восстановлению кровообращения позвоночника, а на тонком плане оно увеличивает энергию человека. Для того, чтобы выполнить его, вам нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях, скрестив лодыжки. Руки необходимо сцепить на ногах, поддерживая их и притягивая колени ближе к голове. В этом положении нужно расслабиться — это позволит энергетическому потоку течь свободно, оздоровляя ваше тело.

pic

«Радуга». Эта поза в йоге излечивает боли в верхней части спины и в шее. Нужно лечь на спину, вытянув ноги и поместить рук под бедра. Далее медленно поднимайте вверх грудь, запрокидывая голову. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, после вернитесь в исходную позицию. Повторите это упражнение не менее пяти раз.

pic

Такая практика йоги в домашних условиях поможет вам постепенно понять свое тело, раскрыть в себе гибкость, плавность движений, избавиться от боли в спине, шее и ногах и прийти к внутренней гармонии.

Зарядку можно совмещать с ароматерапией, подбирая эфирное масло, подходящее под ваше настроение и состояние. Мы желаем вам здоровья, гармонии и удачи во всех начинаниях. Будьте счастливы и не забывайте нажимать на кнопки и 

23.01.2017 01:31

Лучшее сегодня:

Троицкая родительская суббота 6 июня: что можно делать и что нельзя Троицкая родительская суббота 6 июня: что можно делать и что нельзя

Троицкая родительская суббота — важный православный праздник, во время которого вспоминают усопших. Верующие молятся за ...

Лунный день сегодня 6 июня 2020 года Лунный день сегодня 6 июня 2020 года

Лунный календарь поможет планировать дела так, чтобы удача всегда была на вашей стороне. Астрологи расскажут, ...

Гороскоп на неделю с 8 по 14 июня 2020 года Гороскоп на неделю с 8 по 14 июня 2020 года

Гороскопы помогают людям привлекать удачу и лучше понимать настроение звезд и планет. Астрологи расскажут, каким ...