Йога для начинающих в домашних условиях

Йога для начинающих в домашних условиях

В последнее время все больше людей жалуются на проблемы со сном, боль в шее и пояснице, отекающие ноги и нервное состояние. Немногим известно, что справиться со всеми этими проблемами можно с помощью физической и энергетической практики — йоги. Простые упражнения можно выполнять дома, излечивая свое тело и душу самостоятельно.

Поддерживать физическую форму и энергетическое поле в тонусе крайне необходимо для крепкого здоровья и внутренней гармонии. По мнению практиков и эзотериков, ничто не справляется с этим лучше, чем йога или мудры на все случаи жизни.

Йога от боли в спине, усталости и боли в ногах

Данные упражнения укрепляют мышцы, нормализуют давление и помогают постепенно избавиться от любой боли, вызванной усталостью. Необязательно выполнять такую зарядку каждый день: достаточно будет уделять ей по 30 минут раз в два дня.

pic

Подготовка. Для выполнения упражнений из йоги вам потребуется:

  • коврик для йоги или толстое одеяло;
  • свободная одежда, не сковывающая движения;
  • расслабляющая музыка.

Расстелите коврик или одеяло на полу, освободив пространство, в котором вам будет удобно двигаться. Примите удобное положение и несколько минут просто дышите, настраивая себя на работу. Когда нужное состояние будет достигнуто, можно приступать к зарядке.

Расслабление. Эта позиция помогает избавиться от боли в ногах. Нужно сесть с максимально прямой спиной и вытянуть ноги вперед. Далее на вдохе нужно потянуться вверх, а на выдохе — медленно тянуть себя вперед, стремясь коснуться руками ступней. Это упражнение помогает мягко растянуть связки и сухожилия: повторять его нужно не более пяти раз.

pic

Доверие. Эта позиция в йоге помогает лучше узнать свое тело на уровне энергетики, а на физическом уровне помогает избавиться от зажимов и боли в пояснице. Нужно встать на колени, расставив их на ширине плеч, а руки завести за спину и вытянуть назад. В таком положении нужно медленно наклониться вперед, пока лоб не коснется пола, и задержаться в этой позиции на минуту.

pic

После правую руку нужно медленно и плавно перенести на левое колено, а левую — поставить на пол позади туловища. Далее совершайте медленный поворот влево, после — поменяйте руки и повернитесь вправо. Это упражнение поможет снять зажимы в поясничном отделе и уменьшить боль.

«Потерянные корни». Для выполнения этого простого упражнения, избавляющего от отеков ног, вам понадобится стена. Нужно лечь на спину и поднять прямые ноги вверх, опираясь на стену. В таком положении можно провести столько времени, сколько вам будет комфортно.

pic

«Перерождение». Эта простая поза может помочь восстановлению кровообращения позвоночника, а на тонком плане оно увеличивает энергию человека. Для того, чтобы выполнить его, вам нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях, скрестив лодыжки. Руки необходимо сцепить на ногах, поддерживая их и притягивая колени ближе к голове. В этом положении нужно расслабиться — это позволит энергетическому потоку течь свободно, оздоровляя ваше тело.

pic

«Радуга». Эта поза в йоге излечивает боли в верхней части спины и в шее. Нужно лечь на спину, вытянув ноги и поместить рук под бедра. Далее медленно поднимайте вверх грудь, запрокидывая голову. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, после вернитесь в исходную позицию. Повторите это упражнение не менее пяти раз.

pic

Такая практика йоги в домашних условиях поможет вам постепенно понять свое тело, раскрыть в себе гибкость, плавность движений, избавиться от боли в спине, шее и ногах и прийти к внутренней гармонии.

Зарядку можно совмещать с ароматерапией, подбирая эфирное масло, подходящее под ваше настроение и состояние. Мы желаем вам здоровья, гармонии и удачи во всех начинаниях. Будьте счастливы и не забывайте нажимать на кнопки и 

23.01.2017 01:31

Лучшее сегодня:

Лунный день сегодня 18 октября 2019 года Лунный день сегодня 18 октября 2019 года

Луна ежедневно меняет свою позицию, поэтому так важно прислушиваться к прогнозам астрологов. Их рекомендации помогут ...

Женский гороскоп на неделю с 21 по 27 октября 2019 года Женский гороскоп на неделю с 21 по 27 октября 2019 года

Звезды обещают нам бурную, но продуктивную неделю. Согласно астропрогнозу, успех нередко будет зависеть от случайностей, ...

Камни для привлечения денег по Знакам Зодиака Камни для привлечения денег по Знакам Зодиака

У каждого из нас есть определенные навыки, помогающие зарабатывать деньги. Развить или обрести эти навыки ...