5 тибетских жемчужин: способ сохранить молодость

5 тибетских жемчужин: способ сохранить молодость

Необычайно действенный способ сохранения молодости изобрели мудрецы Тибета, которые по всему миру славятся крепким здоровьем и долголетием. Несложная гимнастика из 5 упражнений, не требующая большого количества времени и энергетических затрат, улучшит моральное и физическое самочувствие, поможет стать активнее и привлекательнее.

Регулярное выполнение упражнений, которые получили название «5 тибетских жемчужин», оказывает действенный эффект: спустя некоторое время улучшается общее состояние организма, уходит лишний вес, обостряются рецепторы восприятия, повышается тонус и энергичность. Наилучшее время для упражнений — утро, так как именно в это время организм мобилизует основные силы и отличается наибольшей работоспособностью. Каждое из описанных упражнений необходимо выполнять по 15 раз, однако в начале можно снизить это количество, а затем, по мере преодоления трудностей, увеличить нагрузку.

pic

Упражнение 1

Примите прямое, вертикальное положение. Руки разведите на ширину плеч, а ладони поверните вниз. Затем, не отрывая стоп от земли, начните совершать поочередные повороты вправо и влево. Со временем количество и скорость поворотов необходимо увеличивать, но вначале достаточно 5-7 раз. Такое упражнение станет начальным, подготавливающим к дальнейшим действиям. Оно настроит вас на нужную волну, будучи первым из пяти шагов на пути к красоте и здоровью.

Упражнение 2

Необходимо принять положение лежа на спине, с прижатыми к полу ладонями. Когда вы приготовились, сделайте глубокий вдох, поднимите голову и коснитесь груди подбородком (спина не должна отрываться от земли). Затем медленно поднимите вверх вытянутые прямые ноги. Положение головы при этом меняться не должно. Продержитесь в такой позе пару секунд, а затем в процессе выдоха медленно опустите голову и ноги. Для начала упражнение стоит повторить столько, сколько получится, примерно 3-4 раза.

Упражнение 3

Встаньте на колени, опираясь на носок стопы. Колени необходимо расставить по ширине плеч, а руки завести за спину, положив ладони на бедра. Делая глубокий вдох, медленно запрокиньте голову назад. На выдохе, так же не торопясь, наклоните голову, прижимая подбородок к груди. Правильно дышать в процессе упражнения очень важно: дыхание занимает играет в восточных практиках очень большую роль. Проделайте это упражнение 6-8 раз, если только приступили к занятиям.

Упражнение 4

Нужно сесть на пол, вытянув ноги вперед, расположив ступни по ширине плеч. Ладонями упритесь в пол, повернув их так, чтобы пальцы смотрели вперед. Исходное положение — голова опущена, подбородок снова прижат к груди. Сделайте вдох и запрокиньте голову назад, в это же время переводя тело в горизонтальное положение. Продержавшись в таком положении около двух секунд, вернитесь в исходную позицию. При начальном опыте такое упражнение проделывается 2-3 раза. Во время выполнения мышцы будут напряжены; это помогает достичь гармонии духа и тела, пребывающих в процессе самосовершенствования.

Упражнение 5

Лягте на пол лицом вниз, оперевшись на ладони и переднюю часть ступней, расставленных на расстояние чуть большее, чем ширина плеч. Коленями пола касаться нельзя. Во время выдоха голову нужно отвести назад, а тело прогнуть так, чтобы все мышцы находились в сильном напряжении. На вдохе тело нужно выгнуть в обратную сторону, а подбородок прижать к груди. Сделать упражнение 2-3 раза. Оно выравнивает осанку, а прямая спина является залогом не только физического здоровья, но и уверенности в себе.

Секреты тибетских монахов, недаром названные «жемчужинами», помогут быстро восстановить форму, улучшить самочувствие и сохранить молодость и здоровье. Мы желаем вам всегда быть успешными и привлекательными, и не забывайте нажимать на кнопки и

14.10.2015 00:40

Лучшее сегодня:

Лунный день сегодня 11 декабря 2019 года Лунный день сегодня 11 декабря 2019 года

Лунный календарь поможет спланировать день так, чтобы Луна была на вашей стороне. Астрологи раскрывают секреты ...

Полнолуние 12 декабря 2019 года: что можно и что нельзя делать в этот день Полнолуние 12 декабря 2019 года: что можно и что нельзя делать в этот день

Полнолуние — особое время, когда энергетика пространства ощутимо меняется. Декабрьская Полная Луна внесет свои коррективы, ...

Зеркальная дата декабря совпадет с Полнолунием: исполняем желания 12.12 Зеркальная дата декабря совпадет с Полнолунием: исполняем желания 12.12

Зеркальные даты по праву можно считать днями силы. 12 декабря не является исключением, ведь в ...